Ruoka-ainekset ja muut eväät isompiin peleihin.

Pelaajan, ryhmän ja joukkueen taktiikat ja tanssiliikkeet. Henkilökohtainen huolto, naamioituminen, liikkuminen ja kommunikointi. Siis vähän kaikki jotka kuuluvat otsikon "Pelaajan tai joukon osaamistason kehittäminen"

Moderators: laturi, Gary

Post Reply
User avatar
Mazor
kapiainen
kapiainen
Posts: 529
Joined: Fri 05 Oct, 2007 10:32:33
Location: Seinäjoki

Ruoka-ainekset ja muut eväät isompiin peleihin.

Post by Mazor »

Laadin seuraavanlaista listaa omiin kokemuksiini pohjautuen. Tarkoituksena antaa ideoita isompien pelien ruokahuoltoon.

Ruoka-aineksia pitkiin peleihin

Pääruoat:

Pikakaurapuuro. Annospusseja, paketissa useampi pussi. Makuja erilaisia. Helppo valmistaa, kiehuva vesi ja puurohiutaleet lautaselle, sekoitus ja hetken kulutta valmista. Täyttää hyvin. Sopii aamupalaksi.

Lämmin kuppi-keitto. Annospusseja, paketissa useampi pussi. Eri makuja. Helppo valmistaa, kiehuva vesi ja annospussin sisältö lautaselle, sekoitus ja valmista nautittavaksi. Lisää sekaan esim. tonnikalapurkki niin saat keittoaterian. Ei erityisen täyttävää, mutta kevyt kuljetettava ja helppo valmistaa.

Ruisleipä. Säilyy kohtuullisesti. Kannattaa pakata erilliseen pussiin. Suuri energiapitoisuus. Helppo syödä joko paljaaltaan tai muiden ainesten kanssa.

Metwursti. Säilyy hyvin. Suolainen, elimistö saa tärkeitä suoloja joita poistuu hikoiltaessa. Käyvät myös naposteltavaksi, muitten ruokien maustamiseen, ruisleipien päälle ym.

Nuudelit. Säilyy hyvin. Mukana maustepusseja. Mauton ilman mausteita, mutta maustepusseilla voi tulla liiankin mausteista. Vältä chilin lisäämistä, koska tekee helposti syömäkelvottomaksi liian tulisuuden vuoksi. Helppo valmistaa, keitä vettä ja kaada lautaselle nuudelien päälle. Anna hautua hetki, lisää mausteet ja nauti. Sekaan kannattaa lisätä tonnikalapurkki, jolloin hyvä ateria.

Tonnikala. Tölkkinä säilyy tosi hyvin. Saatavilla myös pussina, jolloin ei paina paljoa. Hyvää ruokaa syötäväksi sekä paljaaltaan että muiden ainesten kanssa ateriana tai leivän päällä. Saatavilla myös maustettuna, jolloin saadaan makua muuten kovin mauttomiin ruokiin. Parasta maustamatonta tonnikalaa on vaaleat tonnikalapalat vedessä. Sitä voi hyvin syödä ilman mitään muuta. Purkit roskaa, joka pitää viedä metsästä pois. Muista tölkinavaaja, jos purkissa ei ole avausmekanismia.

Mustikkakeitto-pillimehut. Säilyy hyvin, purkki voi tosin hajota puristuksessa ja sotkea muut kamppeet. Sisältää todella tärkeää magnesiumia, jota elimistö tarvitsee varsinkin liikuntasuoritusten aikana. Ehkäisee lihaskramppeja. Sopii hyvin välipaloiksi tai aamupuuron kanssa nautittavaksi.

Pikakahvi-jauhe. Varsinkin kahvista riippuvaisille tärkeä aines. Ehkäisee päänsärkyä ja tuo mielihyvää. Lisätään kuumaan veteen, sekoitetaan ja nautitaan.

Retkimuonapussit. Säilyvät tosi hyvin. Yleensä lisätään vain kiehuva vesi, ja hetken hauduttelun jälkeen ateria on valmis. Haittana kallis hinta ja saatavuus.

Naposteltavat/taistelumuona:

Kuivaliha. Säilyy tosi hyvin. Saatavilla pusseina, jotka mahtuvat hyvin maastopuvun taskuihin. Yleensä maukkaita ja suolaisia, sekä hyvin proteiinipitoisia ja siten todella hyvää muonaa. Helppo syödä ja lisätä muiden ainesten sekaan. Haittana korkea hinta ja saatavuus.

Näkkileipä. Säilyy hyvin. Kannattaa pakata erilliseen pussiin. Kohtuullisesti energiaa. Helppo syödä myös liikuttaessa, joten soveltuu naposteltavaksi. Murenee helposti, joten kuljetuksen kanssa vähän mietittävää. Voi toki syödä myös jauhona.

Minisalamit. Säilyvät tosi hyvin. Yksittäispakattuja. Helppo syödä liikuttaessa. Suolaisia ja maukkaita ja siten todella hyvää muonaa. Kohtuullisen hintaisia. Ongelmana huono saatavuus.

Maapähkinät. Säilyvät tosi hyvin. Sisältävät suhteellisen paljon kasviproteiinia ja siten ovat hyvin ravitsevia. Suolapähkinät ovat vielä parempi vaihtoehto, koska antavat myös tärkeitä suoloja. Sopii hyvin naposteltavaksi päivän mittaan.

Rusinat. Säilyvät hyvin. Tuovat helpotusta makean nälkään. Parempi vaihtoehto suklaalle. Sopii hyvin naposteltavaksi päivän mittaan.

Suklaa. Säilyy kohtuullisen hyvin. Vältä isoja levyjä, suosi mieluummin pieniä patukoita. Antaa paljon nopeasti imeytyvää energiaa ja mielihyvää, mutta haittana nopeasti tippuva vireystila, jolloin ei välttämättä jaksa mitään. Kannattaa käyttää motivaatioherkkuina, lupaa itsellesi suklaapatukka kun olet suorittanut jonkin tehtävän.

Muut:

Magnesium-tabletit. Säilyy hyvin. Tuo elimistöön todella tärkeää magnesiumia ja siten ehkäisee lihaskramppeja.

Merisuola. Säilyy erinomaisesti. Tuo elimistöön todella tärkeitä suoloja, ja siten ehkäisee päänsärkyä, lihaskramppeja ja heikkoa oloa. Pieni pussillinen syytä olla mukana.

Särkylääke. Säilyy hyvin. Todella tärkeää pitää mukana 1-2 tablettia. Pelipäivä voi mennä äkkiä pilalle päänsäryn takia.

Vältä näitä:

Raa’at perunat. Keittoaika hyvin pitkä, ~30min. Retkikeittimillä vaikea saada kypsäksi asti.

Keittämättömät makaronit. Hitaita valmistaa, mauttomia. Retkikeittimellä pitää keittää kauan että saa kypsäksi.

Keittämätön riisi. Hidas valmistaa, mauttomia. Retkikeittimellä pitää keittää kauan että saa kypsäksi.

Makkara-paketit, nakki-paketit. Tulisi säilyttää viileässä. Avattu paketti pitäisi syödä välittömästi, muuten pilaantumisen vaara. Ei voi paistaa nuotiolla, koska avotulta ei saa tehdä. Voi kuitenkin toimia jos koko ryhmä syö paketillisen kerralla.

Raa’at lihatuotteet. Säilyvät huonosti. Vaikea valmistaa retkikeittimillä.

Mikropitsat. Tulisi säilyttää viileässä. Rikkoontuvat helposti, ei kestä puristusta. Ei voi lämmittää helposti, kylmänä voivat olla pahaa syötävää.

Mikrohampurilaiset/hotdogit. Tulisi säilyttää viileässä. Rikkoontuu helposti. Ei voi lämmittää helposti, kylmänä voi olla pahaa. Sisältävät vähänlaisesti ravintoa.

Valmiit voileivät. Tulisi säilyttää viileässä. Maitotuotteet voivat pilaantua pitemmässä säilytyksessä. Voi toimia pelin ensimmäisenä ateriana.

Grillipikaruoka. Ongelmana säilyvyys, tulisi syödä mahdollisimman pian valmistamisen jälkeen. Voi toimia ennen peliä syötävänä ”viimeisenä” ateriana. Yleensä suolaisia, mikä hyvä asia jaksamisen kannalta.

Karkki. Sisältää paljon sokeria, mikä antaa nopeasti paljon energiaa, mutta myös aiheuttaa nopeasti tippuvan vireystilan takia väsymystä. Ei sisällä yleensä mitään hyödyllistä ravintoainetta. Voidaan käyttää motivaatiota tuomaan pikku palkkioina. Muuten vältettävä.

Energiajuomat. Sisältää paljon sokeria ja muuta nopeasti imeytyvää energiaa. Piristää. Haittana nopeasti tippuva vireystila ja väsymys. Pullojuomat säilyvät kohtuullisesti, tölkkijuomat eivät kestä puristusta ja niitä ei voi sulkea avaamisen jälkeen. Saatavana myös tiivistepillereinä, joita lisätään veteen. Jos pakko saada, suositeltava annostus max. 1 puolen litran pullo koko peliä kohti, nautittuna yksittäisinä hörppyinä pelin aikana.
KOVA-Osasto + Pappa-Tiimi
Post Reply